Love4Life ; Live4Running

週四本來要模擬一個15k比賽配速，沒想到在操場跑了5km後，心跳就飆到192，心想這樣實在不該太過勉強，於是緩跑收工。這次練習完，不知道是否是操場的緣故，左大腿後側非常的緊繃啊，於是週六在家努力放鬆，好好睡覺，當然還有一直吃東西，讓身體的疲勞盡快退散。

今早感謝老天爺給了一個無雨無風的天氣，縱使河堤還是很多積水，前面還可以游刃有餘的跨越，回程後體能開始下滑，看到什麼障礙物就踏過去就對了

去程10km左右大概花了五十分鐘，彩虹到百齡橋其實來回也不能說短，平日長距離練不多跑起來也是挺費力地，算了一下前面有三個女跑者，後面的跑者也沒有追得很緊，大致就維持這樣的名次到終點。

很幸運得獲得一台電視機，，但看到心跳最後飆到197，平均心跳185，教練重新開了一個降心跳菜單，每週4-5次150以下心律小跑25分鐘，配合耐力循環兩次。按照這種比賽心跳，我個人也是很擔心再過幾年會心肌炎上身，特別是有病史的人。另外，馬拉松如果要這樣跑也太辛苦了，如果要跑進3hr40m也不太容易！！！

最後4km跑起來格外的累，看到堤頂大道的兩座雄獅大樓，心想再四圈操場就到了，但也飆不上去了，只好加快步頻，最終1hr50m35s。

live strong