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晨跑 10km  心跳目標 160

鬧鐘響起，雖然有點疲憊感，但是跟冬天早晨相比，我如果還在賴床就太對不起春天的早晨。

出門時發現地面很濕，疑似飄著雨。不過鐵了心要完成今日10k的有氧訓練。小跑到練習場果真沒什麼人，僅看到民間社團的工匠大哥在看台上伸展，不知是跑完了還是還沒開始。由於工匠大哥無法說話，點頭微笑打了招呼後，開始今日的練習。

其實跑不到3圈，雨停了。感謝涼爽的氣候，前十圈，順利的將心跳壓在155左右，其實速度應有9-10k，這種天氣不跑，待何時。跑步過程，其實相當忙碌，除了計算步頻，我還得觀察心跳，調整呼吸，以及運用下腹肌肉等等工作。不知不覺，我來到了第10圈，開始緩緩加速，心跳上升到160-165左右，可接受範圍。最後五圈，心跳大約170左右，cool。花了59分鐘完成10k的輕鬆跑，喔耶!

工匠大哥後來揮手示意似乎有東西要拿給我，看他從包包拿出一篇文章報導還有護貝喔，內容有關跑者姿勢(內外八圖示)，身體的水平線應落在何處等說明。[謝謝熱心的工匠大哥]

好人，也是跑者!

Live strong!