Love4Life ; Live4Running

昨晚輾轉難眠，失眠向來不是我的強項，五點十分鬧鐘響起，胃裡還存有凌晨兩點進入的食物，早餐勉強算吃過了。

與陪跑者前往台大操場，今晨的訓練陪跑者說，400X8趟，語畢。400公尺事小，但聽到時間心想~我死定了。近趨於85-90秒的配速，這應該是愛跑的菜單啊!!!!!

暖身完，陪跑者協助鬆弛長期處於緊繃的左腳外側。

第一趟由他領跑，結果才出了彎道後，我被甩在後頭100公尺，接著第二個彎，老天爺啊，我的腿完全無力，感覺像是在比賽中要做衝刺但練不夠，整個無氧到了盡頭。抵達後，直接坐倒在地。休息90秒後，由我領跑，出了彎道後，速度開始下降，腳又沒力了，雖然沒有第一趟那麼緊繃，這時陪跑者從旁穿越我呼嘯而去，這是什麼等級的菜單。。。。。我要哭了我。

第三趟，邊喘，陪跑者提醒，手擺加腳的動作要確實做好，但我好像沒那個屁股可以做這件事。跑完一圈又坐在地上了。

第四趟，因為實在跑不下去，結果轉換練法，跑到無法繼續的時候就小跑到起點。

第五趟，最後一趟，起碼要完成1/2距離。

這菜單非常TOUGH，下午出門開始感到嚴重鐵腿。由於比賽將近，強度越來越強，真的是我的FULL SPEED了。接下來，陪跑者花了一些時間說明落地技巧，跑步第五年，但我個人技巧上似乎沒有太多進展。

1   418公尺  98秒

2   423公尺  87秒

3   427公尺  94秒 

4   420公尺 2分27秒

5   214公尺  45秒 

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